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Las mejores meriendas para nuestros hijos

Little girl eats fruit salad
  Pintafun   ene 20, 2015   Blog   0 Comment

¡Buenas tardes! Hoy en el blog hablamos sobre la merienda de los niños, ya que es una de las comidas del día que ayudan a los pequeños a seguir con energía.La merienda debe ser una ración justa, para que cuando sea la hora de cenar no se encuentren sin hambre.

  • cereales: cereales: los cereales le dan al pequeño la energía necesaria para el buen funcionamiento de sus músculos y de su cerebro.
  • los productos lácteos son muy importantes para completar las raciones diarias, por ejemplo: vasos de leche, un yogur natural o de frutas, o un trozo de queso fresco, etc.
  • fruta o verdur: es necesario y bueno que los niños lleguena las cinco raciones de fruta y verdura diarias. Por lo tanto lo más adecuado es incluir una pequeña pieza de fruta en todas las meriendas o zumos naturales.
  • Lo frutos secos han de ser naturales, no fritos ni salados.
  • Evita las meriendas de los niños sin planificar, porque siempre caemos en paquetes de galletas, de patatas fritas, snacks salados o bollos industriales, que contienen grasas, azúcares o sales en exceso; los cuales no son saludables para ellos.
  • Acompaña la merienda con agua en lugar de bebidas azucaradas o refrescos, ya que favorecen la obesidad y la caries dental.
  • A veces es bueno darles una alegría a los niños y premiarlos con una merienda rica, ya que un día de relax no hace mal a nadie

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